Sfaturi pentru un colesterol normal
La orice varsta un nivel ridicat al colesterolului ne poate cauza neplaceri. Nivelul colesterolului fluctueaza in functie de ceea ce mancam. De exemplu, o dieta saraca in grasimi si bogata in fibre va conduce la normalizarea nivelului colesterolului.
Principalele
cauze ale colesterolului ridicat sunt:
- dieta zilnica (bogata in grasimi);
- greutatea corporala (obezitatea poate creste nivelul colesterolului in sange);
- lipsa exercitiilor fizice
- varsta
Pentru evitarea "colesterolului rau" trebuie sa tinem cont de urmatoarele sfaturi:
- mananca mai putina carne, sosuri, galbenusuri de oua si produse lactate;
- evita grasimile de origine animala in special grasimile din margarina sau ulei;
- mananca multe fibre, acestea vor ajuta la descresterea nivelului colesterolului;
- mananca multe fructe si cereale integrale.
De asemenea este important de retinut ca nivelul colesterolului poate fi redus cu ajutorul
coacazelor. Acestea au rolul de a curata peretii arterelor si de a echilibra colesterolul. Pentru aceasta, este recomandat a se consuma coacaze sub orice forma. Ele sunt
sarace in calorii si o buna sursa de potasiu pentru organism.
Pentru scaderea nivelului colesterolului se mai recomanda consumul de:
- lamai, arahide, masline,
- morcovi, cirese, capsuni,
- patrunjel, papadie, afine, fasole etc.
Pentru aceasta afectiune va recomandam Ceaiul din plante medicinale pentru colesterol marit!
Comanda acum!
Iti place pagina?
Feed RSS
Blog
