Vitamina B8 (biotina) Vitamina B9 (acidul folic)

Vitamina B8 se gaseste cu preponderenta in fructe, orez integral, rosii, spanac, paducel, papadie, nuci, ciuperci, porumb, morcovi, dar si in alimente de origine animala (lapte).

Aceasta vitamina este importanta deoarece ajuta la:

- metabolismul grasimilor, proteinelor, carbohidratilor, calmeaza durerile musculare, si

- previne caderea parului, actionand asupra acestuia prin mentinerea sanatatii.

Citeşte mai mult: Vitamina B8 (biotina) Vitamina B9 (acidul folic)

Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B12 (cobalamina)

Vitamina B6 este importanta pentru organismul uman, deoarece ii asigura energia de care are nevoie, producand anticorpi si regenerand globulele rosii. De asemenea aceasta vitamina contribuie la:

- degradarea si sinteza aminoacizilor, 

- buna functionare a sistemului nervos si

- calmeaza si reduce aparitia carceilor sau spasmelor.

Citeşte mai mult: Vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B12 (cobalamina)

Vitamina B1 (tiamina)

Aproximativ toate vitaminele B (B1, B2, B3, B6, B8, B9, B12) se gasesc in plante si legume precum: spanacul, varza, salata verde, cartoful, rosia, mazarea, fasolea.

Vitamina B1 este cunoscuta pentru actiunea ei la nivelul muschilor, contribuind la transformarea grasimilor in energie.

Aceasta se poate gasi atat in produse de origine animala (peste gras, peste semingras: pastrav, biban, stiuca, somn, cega, lin, carne de porc, carne de pasare, icre), cat si in produse de origine vegetala.

Citeşte mai mult: Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B3 mai poate fi intalnita si sub denumirea de vitamina PP.

Este o vitamina foarte importanta pentru organismul nostru deoarece rolul principal este de a produce energie.

Vitamina PP se gaseste in ficat, carne de pui, oua, creier, rinichi dar si in produse vegetale precum: ciuperci, smochine, curmale, cartofi, produse derivate din cereale, mere, pere, mazare verde, avocado, morcovi, unt de arahide.

Citeşte mai mult: Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2, este esentiala pentru functionarea optima a organismului, ajutand procesele metabolice. Principala activitate desfasurata de vitamina B2 este degradarea grasimilor si proteinelor.

Aceasta vitamina se gaseste atat in produse de origine animala (cascaval, branza, ficat, smantana, oua, carne de vita, de pasare, de oaie) cat si in plante, fructe si legume.

Citeşte mai mult: Vitamina B2 (riboflavina)