Secretele unui abdomen plat

Cred ca fiecare dintre noi isi doreste un abdomen plat, fara grasimea inestetica care ne face uneori sa ne simtim jenati.

Cele mai importante sunt exercitiile fizice, dar nu sunt singurele care ajuta la obtinerea unui abdomen plat.

Ca sa aveti un abdomen plat trebuie sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:

evitati sa mancati fast food, deoarece acest tip de mancare este plin de calorii care nu pot fi arse cu usurinta, si nu este reprezentativa pentru o dieta sanatoasa fara impact asupra sanatatii noastre;

incepeti ziua cu un mic dejun bogat in fructe si legume crude;

manancati ponderat si nu exagerati cu mancarea, orice surplus de care organismul nu are nevoie se poate transforma in grasime pe abdomen;

nu mancati in acelasi timp fructe asociate cu mancare, deoarece intregul proces digestiv se deregleaza, ajungandu-se in final la depozitarea grasimii in jurul abdomenului;

manancati fructele crude pe stomacul gol sau dupa aproximativ 4 ore de la ultima masa (atunci stomacul este gol);

inlocuiti gustarile dulci sau sarate cu fructe si legume crude sau cu sucuri naturale din fructe;

evitati bauturile acidulate si indulcite si inlocuiti-le cu apa, este singura care nu contine nici o calorie;

nu amestecati niciodata la aceeasi masa proteinele (carne, oua, legume) si lipidele (carne, peste, branza, ulei) cu glucidele (zahar, miere, fructe, cereale);

in fiecare zi faceti exercitii fizice pentru intarirea abdomenului (in jur de un sfert de ora);

reduceti consumul de paine alba, paste fainoase si tot ce este preparat cu faina alba.

Alte articole din aceeasi categorie:

Cum sa slabesti in mod sanatos (afisari: 3369)

Diabetul zaharat: o boală grava? (afisari: 2533)

Streptococul auriu: simptome si tratament (afisari: 42432)

Afectiunile sezonului rece. Cum le tratam? (afisari: 3160)

Natura si organismul uman (afisari: 2459)