Publicitate

Greenly Magazine | Revista ta de mediu

Lupta cu kilogramele in plus


"Mai bine mancare putina decat boala lunga" (vechi proverb)

Tot mai multe persoane au probleme cu greutatea corporala care o depaseste pe cea normala . Pentru a slabi este nevoie sa cunoastem cauzele. Printre cele mai intalnite cauze ale ingrasarii se cunosc:

- consumul exagerat al fainoaselor, dulciurilor, grasimilor, a sarii;

- sedentarismul;

- stari depresive, socuri psihice;

- tulburari endocrine;

- administrarea unor medicamente fara prescriptie medicala, etc.

Masurile pe care le putem lua pentru a evita ingrasarea se refera la:

bara_verde- reducerea consumului de lipide si glucide;

- luarea meselor la ore aproximativ fixe, fara a se omite una dintre ele;

- trebuie sa manancam atat cat ne este necesar, pentru ca organismul sa functioneze normal;

- mancarea trebuie sa fie bine mestecata;

- alimentatia trebuie sa fie cat mai variata;

- sedentarismul trebuie combatut prin cel putin 30 de minute de exercitii fizice sau mers lejer in fiecare zi,

- este necesar sa se consume fructe si legume, dar nu in exces deoarece pot duce la ingrasare;

- exercitii fizice pentru arderea grasimilor din organism, dar si peste 2 l de apa in fiecare zi (important de mentionat este ca apa sa nu se bea in timpul mesei ci intre mese).

De asemenea trebuie evitat pe cat posibil consumul de sare, consumul excesiv de bere, bauturi acidulate, cafea, lapte si in acelasi timp mentinerea unei vieti ordonate, tocmai pentru a stabili un echilibru intre alimentatie si starea fizica si psihica. Astfel va putea fi obtinuta o greutate ideala fara urmarea unor diverse diete care nu fac altceva decat sa dezechilibre si sa slabeasca organismul.


Alte articole din aceeasi categorie:

Cum sa slabesti in mod sanatos (afisari: 2120)

Diabetul zaharat: o boală grava? (afisari: 1523)

Streptococul auriu: simptome si tratament (afisari: 23149)

Afectiunile sezonului rece. Cum le tratam? (afisari: 2702)

Natura si organismul uman (afisari: 2052)